夏天多暑多湿，小暑应有意识地调节情绪，并注意日常饮食。小暑节气养生四大要点知识大全推荐，其中包括：平心静气以养心;饮食宜清淡适量;晚睡早起，勤换衣衫;适当运动，室外不久坐。接下来，大家就和小编一起来看看吧。
1、平心静气以养心
时当小暑之季，气候炎热，人们容易心烦不安，爱犯困，少精神。中医"四季养生"的理论认为夏属火，通心，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
此外，在高温天气中还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大。同时，小暑节气期间最易发生中暑，因为中暑主要是由于气温过高、体热不能及时向外散发而造成的，故应尽量避免户外活动，如果不得不从事户外活动则应注意做好防暑降温工作。
2、饮食宜清淡适量
小暑时节多雨、高温，更使得作为夏季多发病的消化道疾病高发频发。这一时节的饮食，要注意饮食卫生，以清淡饮食为主，同时均衡营养。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。
天热，人容易感到食欲不振，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等，消暑清热、促进血液循环、舒张血管。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
3、晚睡早起，勤换衣衫
夏季日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整，适当减缓生活节奏。要注意晚睡早起，最好午睡一会儿，午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要，还可有效预防冠心病等心脏疾病的发生。
午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜。夏天无论多热，都不可以袒露在外，可在腹部盖上毛巾被，以免受寒。注意!小暑，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。 但在大汗时不要立即洗澡，容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。
4、适当运动，室外不久坐
夏季仍需维持适量的运动，如在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动，加快血液循环，促进新陈代谢，提高机体免疫功能运动尽量选择在室内，避免运动量过大、出汗过多。同时，要及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度提高。
民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。在上面坐久了，会诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
