大暑伏天心平气稳很重要，我们应注意饮食，保持心境重养生。那么，大暑是几月几日几点几分?该如何养生才好?大暑节气养生指南推荐，包括饮食和生活，帮你度过这个难熬的大热天。接下来，大家就和小编一起来看看吧。
饮食篇
1、饮食习惯
由于夏令气候炎热，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物，应适当多食用些清热、健脾、利湿、益气的食物。
苦瓜：生食清热去火，熟食养血滋肝、清心明目、解乏益气
山药：祛湿排毒、助于消化
莲藕：清热解暑、滋补肠胃
茄子：清热凉血，消肿解毒
药粥
就是以谷类为主，配合水果、蔬菜、鱼肉蛋奶、药物等制成的稀饭。古人称“世间第一补人之物乃粥也”。药粥虽然对人体有益，但不可通用，根据每个人的不同体质选用适当的药物配粥才可以有效果。
绿豆：清热解毒、消暑利尿、祛痘消肿
薏米：止渴除燥、祛湿解暑
百合：清热消炎、生津解渴
根据需要可自由搭配，比如苦瓜山药粥、绿豆百合粥等等。
饮伏茶
从古至今，民间都有大暑三伏天饮伏茶的习俗，伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶，这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。
吃仙草
仙草又名凉粉草、由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，是一种消暑的甜品。
2、生活篇
预防中暑
高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。若出门最好打遮阳伞、戴帽子。随身携带水瓶多喝水，可携带清凉油，藿香正气水等以防中暑。
预防情绪中暑
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。应注意自我调节，可以多听轻音乐，多吃新鲜的水果蔬菜，适当食用冷饮消暑除燥。
注意睡眠
大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时应注意睡好午觉，适当午睡半小时以维持良好的精力。
保持运动
大暑天气炎热，为让体内湿气散发，此时宜少运动或选择低强度运动，如散步，慢跑等等。宜在清晨或傍晚在清凉的公园，树荫道旁进行。避免运动后喝冷饮，以防导致腹泻等不适。
